Mis 10 consejos de fumar de parada

Saben lo que dicen - nada aventurado, nada ganado. Y de sólo lectura de este artículo, puedo ver que está determinado a detener.

Así que vamos a empezar y ver cómo se siente con mi 10 consejos dejar de fumar.

El primer Consejo es realizar un inicio limpio. Con esto me refiero, deshacerse de todo en su casa que se asocia con cigarrillos.

Mi segunda punta, implica lavar toda su ropa, como el olor aún estará allí, y esto incluye a lavar la ropa que usted no ha usado durante algún tiempo.

Punta tres de mis 10 consejos dejar de fumar le asegura que atacan su ropa de cama y me refiero lavado de todo y nada en su casa que es de carácter material. Y para aquellos de nosotros, que son realmente graves, una primavera limpia de sus alfombras no ir mal. Lo que no sabemos es que, cualquier olor de tabaco, que está todavía en su hogar, comenzará los antojos.

Número 4 se asegura de que no se le olvide su vehículo - una gran idea es ir y limpiado dentro y por fuera por la misma razón.

Sugerencia 5 de los 10 consejos dejar de fumar y sin indicar que la obvia es ir y tienen una gran ducha o un baño durante mucho tiempo agradable, con algunas sales de baño, o unas velas agradables en el baño para ayudarle a mantener la calma y agradable.

En Punta 6 y qué personas también no se dan cuenta es debe también abordar y limpiar los dientes. Limpiar, use hilo dental les y deshacerse de ese sabor y olor a humo.

Otro Consejo caliente y mi séptimo, es usar bash sales, que pueden deshacerse de la nicotina y literalmente limpiar la piel de un inicio limpio y fresco.

En el número 8, se trata antojos, y mucha gente deshacerse de sus antojos, haciendo ejercicio, siempre que se siente la necesidad de un cigarrillo. Sudoración y ejercicio hace mucho para deshacerse de la nicotina en la sangre.

Mi Consejo noveno es esto - recuerde no olvidar a beber mucha agua, como esto se deshacerse de todos malas toxinas y ayuda para que purgue su cuerpo.

Y finalmente llegamos a la punta décima de mi 10 consejos dejar de fumar. Esto incluye la goma de mascar y evitar lugares que están llenos de humo, como esto sólo le recordará de sus antojos.

También asegúrese de que todos sus amigos saben que ha dejado!

Y finalmente, aplicar todo lo que he hablado, intente duro y asegúrese de que usted se centra, y estoy seguro que será sorprendido por los resultados.

Daryl Lawson ha escrito varios artículos sobre cómo dejar de fumar y acaba de lanzar sus consejos de fumar de parada de diez. Para obtener más información acerca de cómo dejar de fumar, siéntase libre para ver su corto y libre de Videos

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Daryl_Lawson

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Dejar de fumar - 30 consejos para controlar el impulso de humo

Por Kathy Robinson Kathy Robinson
Nivel: Platinum

Kathy Robinson ha escrito desde una edad temprana. Para un número de años escribió una columna en vida libre químico. Ella ha...

Si usted es serio acerca de su decisión de dejar de fumar, aquí es una fantástica lista de cosas que puede hacer para ayudar a controlar las ganas de fumar, así como evitar ganar peso después de dejar de fumar:

Escuchar una rutina de comedia en mp3 o ver un video gracioso.Salir de su rutina diaria y vestuario. Intente una divertida camiseta o nueva bufanda.Poner un podcast sobre control de fatiga en su iPod.Tense cada músculo en su cuerpo y, a continuación, relajarse todos ellos.Hacer un enérgico a pie o en bicicleta montar parte de su rutina diaria.Inscribirse en un club de gimnasia o de salud.Cambiar lentamente su dieta para incluir más legumbres, ensaladas y verdura de hoja verde.Reduzca la sal, azúcar, grasa y refinado.Ir a ver la nueva película con un amigo.Encontrar un mantra. Cerrar los ojos y centrarse en una palabra que quita todo su estrés.Cuando la conversación se mueve a fumar, lo alejan - hablando de ello hace pensar, y pronto querrá encenderse.Ir en un tiempo de vacaciones a una estación de colina.Conducir a una tranquila playa, una pradera bonita o el bosque.Tomar un curso de yoga, vela, o pintura.Involucrarse con actividades culturales o de beneficencia.Contar sus bendiciones.Tomar un baño de burbujas tiempo cálido, no olvide el aceite de lavanda.Tratar de autohipnosis. Imagine un lugar feliz y ir en su mente.Ver el tablón de anuncios para una clase de reducción de la tensión e inscribirse.Recuerde que nadie puede tener razón todo el tiempo. Encontrar una forma de dejar ir a sus errores y perdonar a otros.Programar el tiempo de ejercicio y de relajación. Reducir el café.Dar las gracias por los amigos y la familia que te hacen fuerte. Estar agradecidos por su trabajo.Haga una lista de prioridades y abordarlos en ese orden. Asegúrese de comenzar con su vida personal y familiar.Si una tarea parece difícil, dividirlo en partes más pequeñas y trabajar en ellas uno a la vez.No pierda su energía precioso en cosas sin importancia.Disfrutar de piropos y transmitirlos.Aprender a "Never say Die!"Sacar el máximo partido de sus esperanzas y objetivos.Participar en las cosas que le hacen sentir feliz y relajado.Convertido en su mejor amigo.

Cada vez que realice una de las actividades en esta lista, que está haciendo algo agradable, quizás algo diferente. A falta de otra cosa, se distraen su mente lejos el deseo de fumar. Si estás listo para dejar de fumar completamente, fuertemente sugieren utilizando un programa que le ayudará a hacer tan fácilmente y sin los problemas asociados con los parches o pastillas. Haga clic aquí para convertirse en un no fumador hoy, no arrepentir.

Hablo por experiencia a la hora de dejar de fumar como ahumada para más de la mitad de mi vida. Sin embargo dejar de fumar, y lo hice la primera vez que he probado. No hay ninguna razón por qué no se puede dar hasta demasiado. Es hora de tomar ese paso importante ahora. Para ayudarle a dejar de fumar, Regístrate en el curso de correo electrónico sobre Cómo se puede dejar de fumar , que ya ha ayudado a innumerables personas salga de su hábito de fumar.

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Kathy_Robinson

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Artículo enviado el: 04 de mayo de 2011

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Potentes consejos para dejar de fumar

El "numero-uno" de todos los vicios entre los millones que se están extendiendo como cáncer de todo el mundo es no sólo un hábito asqueroso y sucio, pero es también el de ida a una muerte rápida y segura de fumar. El debe de la vida humana y añadir que la dollops de creciente presión acumulación de todos los rincones de la vida desde el lugar de trabajo y terminando en la cocina es convincente hombres, mujeres y niños incluso jóvenes hacia un arrastre o dos de un cigarrillo. El agarre del hábito de fumar es realmente difícil salir. Muchos de nosotros ya saben los efectos nocivos del tabaco y es bastante obvio que ninguno puede resulta fácil dejar de fumar.

Hay una serie de beneficios de fumar de parada. En resumen si eres un fumador es necesario dejar de fumar cigarrillos para ahorrar porque es el de ida hacia una muerte lenta y determinada.

Es cierto que quien está en las garras de este hábito asqueroso de encendido de vez en cuando, sin preocuparse de los vecinos alrededor o incluso el entorno les están haciendo un gran daño. Por dejar de fumar no se sólo ahorrar sino que también hacer su parte hacia el medio ambiente que ya está tomando una paliza debido al consumo de los combustibles fósiles en todo el mundo.

Abandono del hábito de fumar es más fácil decirlo que hacerlo quien ha tenido la valentía de patear el trasero se garantizan el hecho de que es un vicio cuyo control es realmente fuerte. Es sólo a través de dedicación, determinación, fuerza de voluntad y de mucha ayuda desde los más cercanos y queridos que uno realmente puede dejar de fumar. Este artículo le proporcionará todos los consejos necesarios fumar dejar de fumar.

La forma más común para dejar de fumar es imponer restricciones automáticas. Es necesario comprender que han graduado en un fumador después de años de práctica. Curioso puede sonar, pero es cierto que la transformación a un fumador tomó su tiempo, por lo que al dejar de fumar tiene que ser paciente y emprender el viaje largo arduo paso a paso. Necesita llegar a los objetivos de corto plazo con la disminución en el número de cigarrillos que fuma por día. Debe mantenerse en las actividades que mantendrá comprometida y feliz por lo que no se siente la necesidad de fumar. Es mejor que usted pedir ayuda a sus amigos y familiares. Esto es algo que no se puede hacer solo.

Se ha visto que la mayoría de personas no tienen el control necesario sobre sus mentes al intentar salir. Por lo que puede aplicarse la parada fumar hipnosis. Hipnosis es la edad viejo método de obtener el control sobre la mente y esto puede aplicar al intentar dejar de fumar. O no dejar fumar hipnosis ayudarle a dejar de fumar cigarrillos. Se trata de un método probado y toda la información necesaria acerca de puede buscarse con internet.

Si tiene el hábito de fumar, que ya es hora de que salga de hoy, ahorrar salvar el mundo.

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Dejar de fumar consejos para el éxito

¿Ha decidido que es hora de que usted deje de fumar, pero no sabes si puedes? Tal vez ha intentado dejar de fumar y no se puede. Puede ayudar a entender un poco sobre la adicción y reevaluar sus razones para querer ser libre de tabaco para siempre.

Para dejar de fumar con éxito debe tener la voluntad y la confianza. Puede salir, pero probablemente será un desafío. Puede ayudar a pensar cómo su vida cambia después de desistir cigarrillos.

1. Tendrá más dinero en el bolsillo para hacer las cosas que desee. Si están fumando un paquete de un día es más probable pasar un año en cigarrillos más de 2.000,00 $.

2. La boca y dientes será más limpios.

3. No habrá ningún manchas de nicotina en sus dedos y las uñas.

4. La ropa, la casa y el coche no se huelen tabaco obsoleto.

5. Los pulmones comenzarán a sanar tan pronto como salga.

6. La salud general mejorará.

7. Se puede estar orgullosa de su realización.

¿Sabe por qué es tan difícil dejar de fumar?

1. Cualquier mala costumbre puede ser difícil de romper.

2. La reacción química a la nicotina influye en su metabolismo. Fumar inmediatamente aumenta su presión arterial y el nivel de oxígeno. Al tomar el primer soplo de un cigarrillo tu cerebro es estimulado por la nicotina. Cuando estimula estas áreas puede pensar más claramente mientras otras áreas como el centro de placer se sientes relajado.

3. Hormonas producidas por el organismo que crean dependencia química son estimuladas por la nicotina. Cuando se fuma el aumento de las hormonas y como los niveles de la hormona colocar entre cigarrillos su cuerpo comienza a anhelan la nicotina.

4. ¿Qué vas a hacer con las manos después de dejar de fumar?

5. No puede imaginar la vida sin fumar.

Para tener éxito debe hacer algunos cambios en su estilo de vida. No son cambios duros pero tendrá que hacer un esfuerzo concentrado para cambiar algunas de las cosas que ha estado haciendo. Hay muchas cosas que puede hacer para reducir las ganas de fumar cuando te pega. A continuación es una lista para que tenga en cuenta que han sido probados ayudar a dejar de fumar.

1. Hacer un esfuerzo consciente para respirar profundo, tomando respiraciones profundas y exhalando le ofrece la relajación que reciba cuando se inhala el humo. La diferencia es que respirar oxígeno y exhalando monóxido de carbono en lugar de los 200 venenos conocidos en el humo del tabaco.

2. Cuando reciba las ganas de tener un cigarrillo, aplazarlo durante 5 minutos. Encontrará este muy eficaz, si sólo se puede aplazar durante unos minutos y buscar otra cosa que hacer, podría ser una hora antes que pensar nuevamente.

3. Beber más agua ayudará porque ese cigarrillo no degustar la misma como lo hace con café o cerveza. Agua también ayuda a eliminar la nicotina de su cuerpo.

4. Respirar profundamente a través de una paja como lo haría si estaban teniendo un cigarrillo. Obtendrá la profunda relajante respiraciones sin el humo del cigarrillo, y imita el comportamiento.

5. Iniciar una nueva afición que implica trabajar con sus manos.

6. Dejar de fumar dentro de la casa y el coche.

7. Utilizar parches de nicotina o pregunte a su médico por una receta médica. Existen medicamentos que son muy eficaces para ayudarle a dejar de fumar.

8. Chupar una pieza de caramelos duros o masticar chicle.

El hábito de fumar es muy adictivo y debe encontrar otras cosas que hacer cuando te pega las ganas de fumar. Dejar de fumar ahora mejorará su vida y debe hacer todo que lo posible para tener éxito. Elegir una fecha para dejar de fumar y empezar hoy.

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Consejos para ayudarle a dejar de fumar

El hábito de fumar ha sido parte de nuestra escena social para cerrar en 100 años. Mucho antes de tabaco fue utilizado en tuberías, tabaco, para masticar y cigarritos.

Durante décadas la gente les ha dicho que fumar no es bueno para TI, pero es probablemente sólo los últimos cincuenta años que las estadísticas de investigación real empezaron a surgir. Incluso después de eso, las enormes cantidades de dinero involucrado en la venta de cigarrillos y tabaco significaba que los jefes de tabaco el poder en el argumento. Anuncios viriles hombres y mujeres sexys disfrutando relajante fuma después de acción de daredevil, bombardeó el público impresionable.

Finalmente, sin embargo, el mensaje conseguido a través del público y esto trajo finalmente sobre legislación en la mayoría de los países. Hoy es el Reglamento para mostrar advertencias de cáncer en paquetes de tabaco, especialmente cajas de cigarrillos.

Se podría pensar que con la publicidad negativa y estadísticas de cáncer, nadie se fuma más. Lamentablemente no siempre funciona así.

Como siempre sucede, es la gente joven y vulnerable que deslizarse a través de las grietas. Entre los jóvenes temor de dañar su salud es no casi como una amenaza para ellos, rechazado o descartado. En la mayoría de los casos, si el grupo fuma, hacer tan. Si no es presión que, sería una forma de rebelión contra lo que consideran que demandas autoritarias y malentendidos por la generación más antigua.

Mayoría de la gente hoy que fuman, ya sea comenzó en la adolescencia o durante un momento de crisis en sus vidas cuando aferraban desesperadamente en nada para tratar de aliviar el dolor o el estrés. Cigarrillos estaban allí y antes de que lo sabía, que fueron comprometidos.

Algo que últimamente ha sido objeto de escrutinio es un químico cerebral llamada dopamina. Esto debe mantener un delicado equilibrio. Si tienes demasiado podría obtener esquizofrenia y si tiene muy poco que podría desarrollar la enfermedad de Parkinson.

No desea probar y meterse con aquellos! Sin embargo otro cerebro químico llamado Seratonin ayuda a equilibrar esto. Esto es un químico llamado "sentirse bien". Cuando tenga suficiente te sientes bien. Cuando tienen muy poco, no sólo se siente ansioso, pero sufre su control de impulso. ¿Es de sorprender que el 75% a 90% de los esquizofrénicos fuman?

Aunque el control de impulso le protege de formando malos hábitos, hay que recordar que fumar no es un hábito durante mucho tiempo antes de que se convierte en una adicción. Esto no es algo que puede confiar en la fuerza de voluntad para salir de. Necesita ayuda.

Una vez que haya realizado la decisión de dejar de fumar le encontrará muchas cosas que pueden ayudarle a lo peor:

* Si no tienes un otro, un miembro de la familia o un amigo para apoyarle, unirse a un grupo de apoyo. Pasando por un momento difícil con apoyo acrítico es su mayor activo.

* Entrar en un programa de alimentación sana y el ejercicio. Todo lo que te hace sentir mejor va a ayudarle a vencer la nicotina.

* Desintoxicar su cuerpo. El agua es lo más importante, pero hay muchos alimentos de fibra y limpiadores que puede obtener en los alimentos de salud almacenan que en se ayuda deshacerse de la nicotina en el cuerpo que grita más.

* Pedir sobre suplementos que puede realmente le ayudan a relajarse como 5-HTP (hidroxitriptófano). Esto es un precursor de la Seratonin para ayudarle con control de impulso.

* A continuación, se llega a un recurso de sorprendente. Hay muchas hierbas que calmen las ansias, aliviar el estrés y las tensiones, reforzar el sistema inmunitario, ayudar a tu estado de ánimo y dan energía.

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