¿Ha decidido que es hora de que usted deje de fumar, pero no sabes si puedes? Tal vez ha intentado dejar de fumar y no se puede. Puede ayudar a entender un poco sobre la adicción y reevaluar sus razones para querer ser libre de tabaco para siempre.
Para dejar de fumar con éxito debe tener la voluntad y la confianza. Puede salir, pero probablemente será un desafío. Puede ayudar a pensar cómo su vida cambia después de desistir cigarrillos.
1. Tendrá más dinero en el bolsillo para hacer las cosas que desee. Si están fumando un paquete de un día es más probable pasar un año en cigarrillos más de 2.000,00 $.
2. La boca y dientes será más limpios.
3. No habrá ningún manchas de nicotina en sus dedos y las uñas.
4. La ropa, la casa y el coche no se huelen tabaco obsoleto.
5. Los pulmones comenzarán a sanar tan pronto como salga.
6. La salud general mejorará.
7. Se puede estar orgullosa de su realización.
¿Sabe por qué es tan difícil dejar de fumar?
1. Cualquier mala costumbre puede ser difícil de romper.
2. La reacción química a la nicotina influye en su metabolismo. Fumar inmediatamente aumenta su presión arterial y el nivel de oxígeno. Al tomar el primer soplo de un cigarrillo tu cerebro es estimulado por la nicotina. Cuando estimula estas áreas puede pensar más claramente mientras otras áreas como el centro de placer se sientes relajado.
3. Hormonas producidas por el organismo que crean dependencia química son estimuladas por la nicotina. Cuando se fuma el aumento de las hormonas y como los niveles de la hormona colocar entre cigarrillos su cuerpo comienza a anhelan la nicotina.
4. ¿Qué vas a hacer con las manos después de dejar de fumar?
5. No puede imaginar la vida sin fumar.
Para tener éxito debe hacer algunos cambios en su estilo de vida. No son cambios duros pero tendrá que hacer un esfuerzo concentrado para cambiar algunas de las cosas que ha estado haciendo. Hay muchas cosas que puede hacer para reducir las ganas de fumar cuando te pega. A continuación es una lista para que tenga en cuenta que han sido probados ayudar a dejar de fumar.
1. Hacer un esfuerzo consciente para respirar profundo, tomando respiraciones profundas y exhalando le ofrece la relajación que reciba cuando se inhala el humo. La diferencia es que respirar oxígeno y exhalando monóxido de carbono en lugar de los 200 venenos conocidos en el humo del tabaco.
2. Cuando reciba las ganas de tener un cigarrillo, aplazarlo durante 5 minutos. Encontrará este muy eficaz, si sólo se puede aplazar durante unos minutos y buscar otra cosa que hacer, podría ser una hora antes que pensar nuevamente.
3. Beber más agua ayudará porque ese cigarrillo no degustar la misma como lo hace con café o cerveza. Agua también ayuda a eliminar la nicotina de su cuerpo.
4. Respirar profundamente a través de una paja como lo haría si estaban teniendo un cigarrillo. Obtendrá la profunda relajante respiraciones sin el humo del cigarrillo, y imita el comportamiento.
5. Iniciar una nueva afición que implica trabajar con sus manos.
6. Dejar de fumar dentro de la casa y el coche.
7. Utilizar parches de nicotina o pregunte a su médico por una receta médica. Existen medicamentos que son muy eficaces para ayudarle a dejar de fumar.
8. Chupar una pieza de caramelos duros o masticar chicle.
El hábito de fumar es muy adictivo y debe encontrar otras cosas que hacer cuando te pega las ganas de fumar. Dejar de fumar ahora mejorará su vida y debe hacer todo que lo posible para tener éxito. Elegir una fecha para dejar de fumar y empezar hoy.
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