Quienes dejan de fumar experiencia muchos síntomas diferentes de retirada, pero que es muy común también es un síntoma que pocas personas como a discutir--estreñimiento. Los fumadores se han acostumbrado a las muchas sustancias químicas que se encuentran en los cigarrillos, y cuando repentinamente se eliminan esas sustancias químicas del cuerpo, a menudo ocurren cambios muy extraños y preocupantes. Irregularidad es uno de los efectos secundarios de preocupante.
Mucho como el café, que es un producto conocido y utilizado para ayudar en la regularidad, cigarrillos y más concretamente de nicotina, también sirven para mantener las entrañas mover. Nicotina estimula la contracción de los intestinos, haciendo que muchos fumadores dependientes a cigarrillos para "conseguir mover." Además de estreñimiento, los fumadores que han dejado muchas cuestiones diferentes informe de fumar cuando primero poner los cigarrillos, incluyendo incluso náuseas, dolor de estómago y cólicos abdominales. La buena noticia es que estos síntomas se desvanecen con el tiempo, como el cuerpo re-learns cómo funcionar sin la presencia de nicotina y otras sustancias.
¿Lo que puede, a continuación, un nuevo abandono fumador hacer para reducir su estreñimiento y volver a regularidad? El paso del tiempo se encargará de la mayoría de los casos, como el cuerpo se ajusta a su nueva composición química. Un estudio realizado en los fumadores 1067 que salga encontró que estreñimiento alcanzó dos semanas, pero seguía siendo un problema para las cuatro semanas toda el estudio.
Hay varios cambios simples que puede realizar en su dieta y estilo de vida que debe ayudar a poner fin a su estreñimiento. Modificar su dieta para incluir 20 a 35 gramos de fibra cada día ayudará a su cuerpo a formar un taburete suave y voluminoso. Mayor masa estimula mecanismo de contracción natural del intestino, manteniéndolo regular. Alimentos altos en fibra incluyen granos enteros, frijoles, frutas frescas y vegetales como espárragos, guisantes, calabaza y zanahoria. Reducir o eliminar los alimentos que proporcionan mínima o nula de fibra, como helado, queso, carne, chips y otros alimentos procesados, también puede ayudar a poner fin a su estreñimiento. Asegúrese de beber abundante agua y otros líquidos, como zumos de verduras y claro de sopas. Ejercicio diario es importante para la salud en general, además de le ayudará a obtener y estancia regular. Y asegúrese de que dedicar tiempo en el baño. Hacer tiempo cada día para obtener allí y cuidar de los "negocios". Muchas personas ignoran insta a normal para un movimiento intestinal y empeoran su estreñimiento.
Laxantes pueden ayudar a "reiniciar" un intestino crónicamente lento y vienen en una amplia gama de productos utilizando diferentes metodologías para lograr regularidad. Laxantes formando a granel, también conocidos como suplementos de fibra, son considerados los más seguros, pero pueden interferir con la absorción de algunos medicamentos. Fibra laxantes y laxantes naturales se toman con agua. Absorben agua en el intestino y hacen las heces más suave. Laxantes estimulantes en imitan las contracciones natural músculo intestinal rítmica (también causadas por la nicotina). Osmóticos tire grandes volúmenes de agua en los intestinos, así suavizar y aflojamiento de las heces. Ablandadores de heces humedecer las heces de sí mismo, que causa habían agregado grueso, desencadenando contracciones intestinales natural del cuerpo, que se mueven las heces a través de los intestinos.
Laxantes ayudar a restaurar la función normal del colon. Algunas personas pueden depender de laxantes los mismo fumadores de manera dependen de nicotina para estimular sus deposiciones. Reducción gradual del uso de laxante puede terminar dependencia en ellos también.
Poner fin a su hábito de fumar no tiene por qué significa acabar con regularidad. Para corregir el estreñimiento, comer bien, hacer ejercicio y, si es necesario, utilizar un laxante para restaurar la función intestinal normal.
