Un asesino principal de más fallidos intentos para dejar de fumar es el problema de la resistencia. Durante el período habitual de cinco a siete de día toma más exfumadores a ser razonablemente cómodo con el abandono hay muchos obstáculos para sobrevivir - el más grave es un problema de estrés no previstos que precipita una ira repentina, tristeza o cualquier otra frustración.
En primer lugar, el proceso de dejar de fumar es entró en el enorme fe - la fe que cuando es todo, habrá sido vale la pena el esfuerzo. The quitter debe proceder en esta fe hasta la mente consciente puede internalizar y aceptar los motivos racionales para dejar de fumar. Esto es crucial para el proceso de dejar de fumar. Uno puede contener este fuerte para sólo tanto tiempo en la fe por sí sola. Si los beneficios de dejar de fumar no se sientan muy pronto, el esfuerzo recibe menos compromiso - y tarde o temprano se falla el esfuerzo.
Mundanas como suena, exfumadores pueden ser ayudados por leer cifras y datos relacionados con el consumo de tabaco y otros hechos cualquier miedos pueden encontrar acerca de fumar. Refuerzo es crucial para el proceso de aprendizaje... y eso es lo que estamos haciendo aquí, tratando de olvidar o reemplazar algo que nosotros no deberíamos haber aprendido en primer lugar. En lugar de commiserating y que desean un cigarrillo, estamos dándole las muchas buenas razones para nuestras ganas de salir con mucho mejores.
Una sugerencia que a menudo es útil psicológicamente aquí es para sugerir que la quitter figura lo que él o ella salvaría de cigarrillos en el próximo año. Tenerlo y usted mismo comprar algo que puede o bien sostiene en su mano - iPhone, ver, pulsera, palos de golf - o admirar y disfrutar de otra manera - como un nuevo equipo, el sistema de sonido o el televisor. Una vez más el refuerzo - y puede ser muy eficaz en el proceso de dejar de fumar. El subconsciente no va para así dejar el negocio y debe mantener la cuestión donde puede tratarlo con sentido común y la lógica. De lo contrario, perderá... otra vez.
Permanecer positivo.
Está haciendo lo correcto.
(Los fumadores, quiero ayudar en "planificación su Quit: y conseguir que se haga esta vez," hierba Austin M.A., cese de ex director de la clínica, el lector Kindle y app para iPhone - 4,99 dólares. Psicología de la costumbre, planificación de su abandono, atento a las capturas y qué esperar del proceso de dejar de fumar. Los fumadores, usted puede eliminar usted mismo de este asesino!)
