Dejar de fumar - ahora!

Globalmente, uno de cada diez personas mueren de enfermedades de fumar. Se trata de unos cuatro millones de muertes cada año, y lo triste es que la mayoría de estas muertes podría haberse evitada. Fumar representa la mayor causa de enfermedades y muertes en todo el mundo.

Las estadísticas son mente soplando. Muchas personas no saben la conexión entre el tabaco y muchas enfermedades. Muchos lo sabría las consecuencias para la salud de fumar pero seguirán humo de todas formas. Cualquier grupo al que pertenece, probablemente tenga suficiente sentido para saber que fumar no es bueno para TI. Si hay cualquier momento para dejar de fumar, es ahora.

Fumar es un hábito adictivo y si usted es un fumador habitual y tiene un tiempo difícil dejar de fumar, esto es debido a ha pasado a depender de cigarrillos. Por mucho negarlo, han convertido en un adicto. Esto es por qué dejar de fumar es más fácil decirlo que hacerlo. Algunos tendría que pasar por el proceso de dejar de fumar muchas veces antes de ser exitosa. Un solo cigarrillo contiene más de 4000 químicos, cientos de los cuales son tóxicos para el ser humano. La sustancia adictivo de cigarrillos es nicotina que produce una buena sensación cuando se toma, y esto causa personas a volver más.

También hay productos químicos que se denominan agentes carcinógenos en cigarrillos, y estos fomentar la formación de las células cancerosas. Estos genes de afectan a productos químicos que regulan la formación de células y una vez afectadas algunas células pueden multiplicar rápidamente o crecen anormalmente. Fumar también daña el sistema inmunológico que las personas que fuman más propenso a la enfermedad y las infecciones. Con esta serie de razones (y esto es sólo una lista parcial), debería ser fácil tomar la decisión que considere la posibilidad de dejar de fumar. Dejar de fumar puede ser difícil pero no imposible. Hay pasos que puede seguir para correctamente decir no a este hábito asqueroso y peligrosa.

Mayoría de la gente utiliza dos métodos para dejar de fumar: uno es cerrando Turquía de fría y el otro es por gradualmente reduce su consumo de tabaco. Turquía fría se dice que la mejor manera de dejar de fumar, como se hicieron más historias de éxito en dejar de fumar por hacer un juicio de ajuste para detener. Otras personas optar por reducir el número de palos que fuman en una semana, hasta que finalmente hacen la transición a detener por completo. También hay terapias de sustitución de nicotina que personas podrían adoptar en forma de parches o las encías. Algunos eligen a someterse a la hipnosis u otros medios alternativos.

Sea cual sea el método de dejar de fumar, sería útil tomar nota de los siguientes consejos.

* Establecer una fecha fija para dejar de fumar. Es más fácil cuando se tiene una fecha objetivo real en lugar de un objetivo en movimiento. No tener una fecha fija sólo le dará la excusa de continuamente postergar dejar de fumar.

* Anunciar sus intenciones. Que todo el mundo que escucha sabría que es dejar de fumar. Dígale a que sus amigos, familiares, compañeros de trabajo. Lo más probable es que le proporcionará la asistencia que necesita para dejar el hábito. Esto también refuerza sus intenciones a sí mismo, haciéndolo más real en lugar de sólo un plan.

* Establecer distracciones para cuando la tentación asoma su cabeza. Enfrentaremos con tentaciones a retroceder a fumar, sin duda sobre ello. Habrá desencadenadores como ciertas situaciones sociales, comidas, alcohol o café. Sería de ayuda si tuviera un arsenal defensivo como sustitución de cigarrillos con una goma de mascar, paleta o caramelos. Evitar situaciones sociales para mientras tanto que desencadenan su impulso de fumar, como sentado en la zona de fumadores del restaurante.

* Mantener ocupado. La más ocupada estás, menos tiempo que tienes que pensar acerca de fumar. Cada vez se sienten ganas de fumar, rápidamente usted mismo desviar iniciando en una tarea. Esto podría ser algo tan sencillo como llamar a alguien, o comprobar su correo electrónico.

* Documentar el proceso de dejar de fumar. A veces escrito sobre su viaje de dejar de fumar es una buena manera de recordar de cuánto ha venido. Esto será una buena referencia para cuando siente que necesita un recordatorio de las razones de por qué va dejar de fumar, y lo que está en juego si volver a fumar.

Articulo

Cigarrillos: Peligroso entonces, ahora peligrosa

Los cigarrillos son procesados hojas de la planta del tabaco. Originalmente, la planta del tabaco sólo creció sólo en América del Norte y del Sur. Pertenece a la misma familia que la pimienta, patata y la planta Solanaceae muy venenosas. Se cree que comenzó a crecer en las Américas en 6000 a. C.. Los indios americanos comenzaron a usarlo en 1 a. C. prácticas medicinales y religiosas.

Cuando Christopher Columbus encontró los indios americanos el 15 de octubre de 1492, le ofrecieron secos hojas de tabaco como un regalo. Después de algún tiempo, marineros de Europa les llevaron a home y plantaron en Europa. En 1571, Nicolas Monardes escribió acerca de un libro sobre plantas medicinales y tabaco incluye como una planta medicinal que puede curar los problemas de salud de treinta y seis. A continuación, Thomas Harriet promovido fumar como una manera de conseguir una dosis diaria de tabaco; murió de cáncer de la nariz porque era popular luego de fumar a través de la nariz. Durante la primera parte de 1600, estaba siendo usado como una forma de dinero porque era tan popular. Fue también durante este tiempo que están realizando sus efectos nocivos; y Sir Francis Bacon señaló que para dejar de fumar es muy difícil. En 1760, p. Lorillard, se creó la empresa más antigua de tabaco en Estados Unidos.

Tabaco ayudó a financiar la guerra de independencia en 1776; se utilizó como garantía para préstamos de Francia. El paso del tiempo, científico comenzó a comprender los efectos nocivos y contenidos químicos de fumar. Y en 1826, nicotina fue descubierta y se llegó a la conclusión de que era una sustancia muy tóxica. 1836, Nueva Englander Samuel verde concluyó que el tabaco es un insecticida, un veneno que puede matar a un hombre. Philip Morris fue fundado en 1847 y comenzó a vender mano laminado cigarrillos turcos.

Cigarrillos fueron ganando popularidad durante este tiempo cuando soldados ingleses trajeron casa de los soldados ruso y turco. Masticar tabaco también se popularizó con vaqueros del oeste durante estos tiempos y cigarrillos se produjeron de trozos de otros productos. En los años 1900, cigarrillos iban a convertirse en el producto de tabaco más importantes. También fue esta vez que hubo una creciente campaña antitabaco con algunos Estados prohíben el tabaco, pero la demanda de cigarrillos todavía creció.

El uso de cigarrillos se dispararon hasta la primera guerra mundial y fue denominado como el "humo del soldado". En 1924, los fabricantes comenzaron a comercializar cigarrillos para las mujeres y como resultado, se triplicó el número de fumadores de adolescente femenino. En la Segunda Guerra Mundial, cigarrillos se incluyeron en las C-raciones y empresas enviaron millones de la misma a los soldados gratuitamente. Cuando llegaron los soldados a casa, fabricantes tenían muchos clientes leales. Se descubrieron más evidencias vinculación fumar a cáncer de pulmón, pero fabricantes negaron tales efectos nocivos.

Informe del Cirujano General sobre "Tabaco y salud" salió en 1964 que llevó al Gobierno a regular la publicidad y la venta de cigarrillos. Anuncios de televisión en Gran Bretaña fueron tomadas fuera del aire en 1965 y advertencias de salud en los paquetes de comienzan a aparecer en 1966. Anuncios de televisión en los Estados Unidos han despegado en 1971. Debido al creciente número de mujeres fumadoras, el cirujano General informó sobre las consecuencias de fumar de salud para las mujeres. Se presentaron muchos juicios contra la industria del tabaco para los efectos nocivos del tabaco.

En 1982, se informó de fumar de segunda mano para causar cáncer de pulmón y muchos lugares públicos comenzaron a prohibir fumar especialmente en los lugares de trabajo. En 1985, el cáncer de pulmón fue el asesino número 1 de las mujeres. También hubo evidencias de que la nicotina era adictiva, haciendo muy difícil dejar de fumar.

Articulo

Dejar de fumar ahora y salvar su vida

Los centros para la prevención y Control de enfermedades han sido informes alarmantes estadísticas en relación con el aumento en el número de fumadores cada año. La razón de por qué fumar es ser señalado como un problema de salud importante es la nicotina y alquitrán (ambos se encuentran en el humo del cigarrillo) ha dado lugar a una gran cantidad de muertes prematuras en este país. Pensar en todos los casos de enfermedades del corazón, cáncer y trazos. La mayoría de estos pacientes no habría conseguido estas enfermedades si ellos no habían fumado.

El objetivo principal de cualquier programa de dejar de fumar es ayudar a los fumadores a comprender los males del hábito de fumar, ayuda les salga de nicotina y evitar que tengan una recaída y volver a su vieja costumbre. Una vez que usted deje de fumar, el efecto es inmediato. Dentro de 20 minutos de dejar de fumar su pulso tasa disminuye, disminuye la presión arterial y aumenta la temperatura de sus manos y pies.

La mayoría de los no fumadores no entiendan, pero dejar de nicotina es realmente difícil de hacer. La razón de por qué la mayoría de los fumadores encontrar duro dejar de fumar es que la nicotina es una droga muy potente y altamente adictiva. Aquí, vamos a debatir sobre maneras comprobadas para dejar de fumar. Estos métodos han probado y verificado por diversos estudios en todo el mundo. Aprender acerca de los peligros de fumar. Descubra por qué dejar de fumar nicotina ahora nunca es demasiado tarde, no importa cuánto ha fumado o la edad.

Hay un par de indicadores que determinará si podrá salir de nicotina permanentemente. La primera es la voluntad. Tienes que desee. Si no tienes el deseo de dejar de fumar con, entonces nunca serás capaz dejar el hábito de nicotina. Se necesita una fuerte voluntad para evitar una recaída de fumar. El segundo indicador es su forma de pensar. Necesita Edúquese acerca de los efectos nocivos del tabaco. Usted debe darse cuenta de que tarde o temprano tendrá que llegar a un acuerdo con las realidades asociadas con la adicción a la nicotina. Antes esto sucede, el mejor. Una vez que la mentalidad adecuada, el resto es todo una cuestión de encontrar un Programa de dejar de fumar que es adecuado para usted, dejar de fumar y, a continuación, mantener este plan de dejar de fumar de nicotina.

Las estadísticas muestran que unos 15 millones de fumadores intentan abandonar el hábito de nicotina cada día. Lamentablemente, sólo el 3% o menos pudieron salir con éxito de nicotina durante un corto lapso de tiempo entre 3 y 12 meses. Si va a dejar de fumar o han salido de nicotina pero sufrió una recaída, que no se desilusiona. Muchos fumadores que han dado con éxito el hábito hicieron tan sólo después de varios intentos fallidos.

Incluso si no sabes dónde empezar o cómo hacerlo, podrá dejar de fumar definitivamente si tiene la mentalidad adecuada y la voluntad de hacerlo. Programas para dejar de fumar puede ayudarle a realizar sus metas de abandono del hábito de fumar. Su plan o estrategia debe ser integral y se basa en un modo de pensar a largo plazo. Su estrategia de nicotina salga debe incluir cambios de estilo de vida lleva a una vida más saludable, de libre de nicotina.

Articulo

Incluso los peores fumadores tienen formas para dejar de fumar - especialmente ahora es más difícil para iluminar

Por Kathy Robinson Kathy Robinson
Nivel: Platinum

Kathy Robinson ha escrito desde una edad temprana. Para un número de años escribió una columna en vida libre químico. Ella ha...

¿Defenderá su derecho a fumar pase lo que pase? Ah sí, los fumadores son muy fieles a su costumbre, incluso cuando tienen maneras para dejar de fumar. Especialmente si ha sido soplar durante muchos años. No es que fácil ya a la luz cuando las ansias alcanza, sin embargo. Fumar es ilegal en la mayoría de los establecimientos en cada Estado, de bares, restaurantes y mucho más. Algunos lugares prohiben fumar en los locales al aire libre, también. ¿El objetivo? Que todo el mundo para dejar de fumar. ¿Por qué? Razones de salud, por supuesto. Eso y el hecho de que muchos de los no fumadores plantean un alboroto sobre su derecho a respirar aire limpio que no está contaminado por el humo del cigarrillo.

Ahora, sé exactamente lo que vas a decir incluso antes decir. "Si no les gusta, entonces pueden ir algún lugar más!" Solía estar en total acuerdo con esa declaración cuando era un fumador, pero ya he aprendido a mirar las cosas desde una perspectiva diferente. No, definitivamente no soy una de esas personas que obtienen satisfacción personal de predicar a los demás ya dejé. No siento la necesidad de presumir o se regodea con acerca de detener el hábito del cigarrillo. Quiero decir que en este caso, que se llama un 'quitter' es nada que avergonzarse.

También quiero decir con convicción que me siento mucho mejor ya que me rendí. En un principio, no le importa, pero el tiempo he descubierto muchas cosas que no había notado, o dio por sentado antes. Por un lado, la comida sabe mucho mejor, ya que no fumo. Es como si mis papilas gustativas salió repentinamente de hibernación. También, ha mejorado mi sentido del olfato. (Por supuesto, que es algo bueno, si las cosas que estoy oliendo realmente oler... bueno!) También puedo caminar más y respirar mejor, mis dolores de cabeza son sólo un recuerdo, y puedo ejecutar arriba y abajo sin sentir como si mi corazón es golpear a salir de mi pecho.

Me siento mucho más libre, también. No tengo que constantemente Compruebe que fuma cuántos quedan en el pack, porque no tengo que fuma. Puedo salir de casa sin arrastrar las cosas infernales junto, y mi esposo me gusta mucho mejor desde que ya no huelen de humo obsoleto. (Es algo que yo, yo notado poco después abandoné.) Mi ropa olía horrible e incluso la piel en mi pobre perrito era maloliente con olores humos. Se dará cuenta después de salir, demasiado. Tengo un secreto que decirle, especialmente si usted piensa que no hay ninguna ayuda para su hábito. Hay!

Haga clic aquí para que también puede ser tan libres de tabaco como soy. Hacerlo por sí mismo, por los que te amo y sus seres queridos a cambio. Renunciar a ella y estar orgulloso de ser un quitter.

Hablo por experiencia a la hora de dejar de fumar como ahumada para más de la mitad de mi vida. Sin embargo dejar de fumar, y lo hice la primera vez que he probado. No hay ninguna razón por qué no se puede dar hasta demasiado. Es hora de tomar ese paso importante ahora. Para ayudarle a dejar de fumar, Regístrate en el curso de correo electrónico sobre Cómo se puede dejar de fumar , que ya ha ayudado a innumerables personas salga de su hábito de fumar.

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Kathy_Robinson

Este artículo ha sido visto 22 time (s).
Artículo enviado el: 23 de febrero de 2011

Articulo

Cuando a dejar de fumar - saber cuándo ahora

Sin duda, es comprensible que saben lo difícil que es acabar con el hábito de fumar cuando todos tus amigos son iluminación. Sin embargo, pensar así. Eres demasiado inteligente para dejar de fumar arruinar su salud o ser encadenado a una mala costumbre. Tiene mucha fuerza de voluntad y determinará en su mente a desafiar el hábito. Tienes que hacerlo para ustedes mismos y no cualquier otra persona. Lo mejor que podría hacer es decidir y dejar de fumar.

Fumar y dejar de fumar son una opción. Nunca se sabe cuando es el momento de dejar de fumar, en serio. Dejar de fumar ahora o continuar el hábito de fumar.

Cuando crees que es duro, será difícil. Si crees que es posible, puede dejar de fumar. La mayoría de los fumadores continuarán fumando en lugar de dejar de fumar porque no saben cómo dejar de fumar. El primer paso es aprender a dejar de fumar de forma correcta. A continuación, puede iniciar el siguiente paso, que es realmente dejar de fumar.

Después de tomar su decisión de dejar de fumar, usted puede sentirse mucho más superior a tus amigos porque va a vivir más tiempo y ser más saludables. Además, el dinero que está gastando ahora sobre los cigarrillos--no son baratos y pueden ser mejor invertidos en cosas gusta, tales como ropa nueva, dos de cabello, entradas para obras y eventos deportivos, o incluso ahorrar para una compra grande, como unas vacaciones en las Bahamas o un buen coche nuevo. Dese pequeñas recompensas para resistir tentación. Cuando sus amigos ver cuánta fuerza de voluntad que tiene, también podrían considerar dejar de fumar. ¡Buena suerte!

Fumar sociedad parecen tan inofensivas, pero es más difícil salir de otras drogas por ahí. Me siento donde vienes, es muy fácil para los no fumadores a decir, "Sólo salga" pero no pueden entender que es una gran lucha incluso para la persona más decidida. El objetivo es eliminar la nicotina del sistema completamente la industria de farmacia sólo crea más cosas con ese mismo ingrediente que podría mantenerse por inhalación de humo pero la nicotina es todavía existe y que es la raíz del problema. Mucho de ella es mental, tales como el gesto del hábito de fumar, se aburre o subrayó (han había notado que fuma mucho más cuando están sentados alrededor de otros fumadores así?), y nuevamente es mucho físico así.

Mayoría de las personas siente la necesidad de fumar después de que comen, porque su sistema de digestión se utiliza tan, de lo contrario, se sienten enfermos. Estoy seguro de que muchos de ustedes han observado cuánto peso pones en una vez que salga, que también es otra razón para fumar a muchas personas. Se trata de una adicción como cualquier otro, sólo que es centro de rehabilitación para ellos y no excusa para despedir a trabajo o interferir en su vida cotidiana en este. Es la única salida intervenir, pero se necesita mucho apoyo de las personas a su alrededor y tienes que buscar otras cosas con ocupar y desea salir mentalmente.

Es imposible dejar de fumar cuando su esposo/esposa hace alrededor, sólo el olor es tan tentador y eventualmente será su caída. Sé podría sonar gracioso, pero poner una gran recompensa al final de este túnel (coches, ropa, un viaje, etc.) y imagen una saludable, mejor le. No sé lo que funcionará para usted, pero trata de averiguar qué funciona para usted. Sabes que es hora de dejar de fumar cuando su cuerpo muestra los primeros signos (tos, moco, la presión arterial, mal respira etc.)

Quiero encontrar esa fuerza para ahorrar y regala a su familia tenerte alrededor ya.

Articulo