Descubra las mejores maneras para dejar de fumar cigarrillos

Si está leyendo este artículo, a continuación, es de esperar que finalmente realizados hasta su mente para dejar de fumar cigarrillos, si ese es el caso, a continuación, bien hecho! A menudo puede ser muy difícil dar el paso inicial para dejar de fumar.

Ciertamente no hay escasez de información en Internet sobre los medios para dejar de fumar cigarrillos, pero a menudo puede sentir un poco abrumado por todo. Es por eso que he escrito este artículo; para darle una presentación sobre las formas mejores y más eficaces para dejar de fumar. La verdad es que hay un montón de trucos y productos en el mercado que se pretende ayudarle a dejar de fumar, en realidad no se ofrecen resultados y dejará sentir molesta y frustrada.

Lo que voy a hacer ahora es darle una lista de cuatro maneras más comunes para dejar de fumar. Voy a explicar los pros y contras y esperemos que ayudarle a tomar una decisión sobre que método adapte a sus necesidades lo mejor.

Cold Turkey- No cabe duda de que la mayoría de personas intentará ir a Turquía fría cuando ellos salir primero, también es indudable que un gran porcentaje de ellos fracasará estrepitosamente. El arte de dejar de fumar fría Turquía requiere motivación y fuerza de voluntad extrema. En esencia se salga completamente desde el primer día y no tienen nada que te ayuda a excepción de la fuerza de voluntad.

El problema con ir fría Turquía es que personas subestiman el poder de la nicotina es una droga muy adictiva y sólo una selección pocas personas son capaces de dejar de fumar sin ayuda alguna. Lo encontrará en la mayoría de los casos, es que Turquía fría de ir simplemente se prolongar el dejar de fumar, pueden pasar unos días sin uno, pero después de que es probable que la luz nuevamente con una venganza.

Parches de nicotina- Se trata sin duda de un método común que mucha gente intentará utilizar cuando quieren dejar de fumar. Sé de algunas personas que han tenido éxito con parches de nicotina, pero sobre todo sé que personas han vuelto a fumar después de utilizarlos. Hay un error evidente con los parches de nicotina, mientras que no es fumar cigarrillos directamente; todavía están impulsando su cuerpo con nicotina. Esto significa que es básicamente reemplazando la adicción con otra cosa, pero sigo recibiendo nicotina en su cuerpo.

¿Qué sucede cuando tienes que salir los parches? Tu cuerpo seguirá anhelan la nicotina y su probable que desee a la luz hasta otra vez, que lo he visto pasar varias veces.

Hipnoterapia - éste está creciendo en popularidad, pero funciona? Esto realmente depende fuertemente del individuo. El problema con la hipnoterapia para dejar de fumar es que no existe ninguna evidencia real sólida para sugerir que ayudará. Algunas personas reaccionan bien en hipnoterapia, pero sospecho que es sólo un pequeño porcentaje. La idea general es que se le dará instrucciones subconscientes para dejar de fumar. He sido escépticos de siempre y nunca visto a nadie éxito dejar de fumar con ella. No sólo eso, pero las sesiones pueden ser bastante caras.

Recurso - de humo Otro que está creciendo en popularidad. Recurso de humo es un producto único que contiene ingredientes naturales que suprime sus antojos. La clave aquí es la parte de ingredientes naturales; no contiene ningún nicotina. El producto en sí es un aerosol de garganta; funciona bastante simplemente; cada vez que se obtiene un ansia rociar algunos en su boca.

He utilizado en algunos de mis clientes y tenían una tasa de éxito muy buena. Mayoría de la gente informe que al usar el aerosol, lo último que quieren hacer después depende a la luz un cigarrillo. El menor inconveniente es que tendrá que utilizar durante unas semanas para dejar de fumar completamente. Gradualmente se difunda cada vez menos como pasa sin embargo cada día.

En general se puede ver que hay muchas maneras para dejar de fumar cigarrillos. He visto el éxito más recurso de humo. Eso no quiere decir que Turquía fría, parches o incluso hipnoterapia no funcionará, pero en mi experiencia son menos propensos a trabajar que fuman remedio

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Dos maneras para dejar de fumar

Dejar de fumar - principios fundamentales

Habiendo estudiada (y experiencia) adicción en la mayoría de sus formas he llegado a darse cuenta de ciertos principios fundamentales que rigen el viaje en la adicción y el viaje, incluyendo cómo dejar de fumar. Aunque hay principios claramente definidos en el trabajo que no significa la adicción no es muy complicada. La adicción es parte de la condición humana en un determinado y silencioso gran porcentaje de la población humana y animal. Todos los estudios apuntan a una mezcla de genética, nutrir y las influencias culturales que causan las adicciones como drogas, el alcoholismo y el tabaquismo.

Motivaciones para dejar de fumar

Aunque nada puede hacerse sobre factores genéticos, cultura y educación auto entran en juego al salir de las adicciones. Un fumador intenta dejar de fumar debido a la educación y la cultura. Nutrir entra en juego cuando un fumador se da cuenta de fumar es perjudicial a su salud y finanzas y es esencialmente un acto de abuso auto. Es por lo general cuando un fumador es más antiguo que estos costes de montaje hasta lo suficiente para motivar a cambio. Cultura entra en juego cuando la cultura del fumador cambia para que sus compañeros fruncir el ceño al consumo de tabaco y fumar ya no es compatible con la imagen que la persona desea proyectar. Tanto estos elementos de motivación afecta a diferentes personas de diferentes maneras, pero sin ellos, los fumadores seguiría sin duda ellos mismos fumar a muerte.

Dos métodos

Durante muchos años de estudio y ayudar a la gente a dejar de fumar y para recuperarse de otras adicciones ha quedado claro para mí que hay dos formas básicas de detener y permanecer detenido. Una forma es aprender a vivir con el deseo y la ansiedad sin actuar sobre ellos. Este método es una forma de terapia de compromiso de aceptación. La otra forma es deshacerse completamente de las ganas y deseos. Este método es una forma de terapia cognitiva de comportamiento en el que todos los pensamientos todo apoyo a fumar se cuestionó y cambiados positivamente para que actúe sobre ellos ya no es una opción.

El primer método de aprender a vivir con las ansias pero no actuando sobre ellos es un método más fácil, el segundo método. Sin embargo, una vez que un fumador ha aprendido no a fumar a pesar de las ansias tienden a eventualmente la reincidencia, o inconscientemente en el tiempo cambiar sus pensamientos que causan las ansias en primer lugar - es decir, el segundo método. En cualquier caso, si se cambian los pensamientos que causan antojos, desaparecen las ansias. En última instancia resuelve el asunto una vez por todas.

Algunos fumadores cambian sus pensamientos que causan las ansias naturalmente con el tiempo a través de sentido común de una manera casi inconsciente aunque ellos están fumando. Una vez pierden sus razones a fumar o experimentar antojos simplemente deciden detener un día y resulta muy fácil y la cuestión es que para el resto de sus vidas.

Solución

Esto es muy molesto para otros fumadores que gustaría dejar de fumar fácilmente, pero no sin ayuda. Para llegar a este estado de tratar todos los pensamientos de antojos un fumador puede obtener ayuda para ello a través de métodos CBT basado.

He desarrollado un plan de fumar de parada que permite a los fumadores a romper con su adicción mientras sigue fumando para que cuando salga de le resultará fácil y realista posible. Esto puede verse en http://stopsmokingplan.org/

Soy un ex fumador que intentó todo para dejar de fumar durante muchos años. Finalmente me golpeó en la técnica que trabajó para mí y ahora llevo un no fumador para más de una década que no experimenta antojos de cualquier tipo. Yo también soy un especialista de adicción y un Director de una droga residencial & Centro de tratamiento de alcohol en el Reino Unido - http://www.arcproject.org.uk/

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Graham_Foster

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5 Maneras fáciles para dejar de fumar

Para todos los intensivos intenta dejar de fumar en América en los últimos dos decenios, el progreso no ha sido estelar. Hoy en día una particular en cuatro hombres y una de cada cinco mujeres todavía humos.

Para las personas que fuman casi nunca, es un punto de befuddling. ¿Realmente no fumadores entiendo que los cigarrillos son el asesino cantidad 1 en América, que aumentan considerablemente la posibilidad de enfermedad de corazón, trazo, cáncer, estrés de sangre importante y casi cada otro problema de salud, pequeño o grande? ¿Cómo podría ser cualquier hábito vale esto?

Es verdad, comprender la mayoría de los fumadores. Además, reconocen el gran coste económico de fumar, que tiene un paquete de 20 cigarrillos cuesta $7 en algunas regiones (considerar: 2.500 dólares pasó a 12 meses de cigarrillos por los fumadores del paquete al día - normalmente hombres y mujeres de sólo modestos activos).

Entonces ¿por qué millones ya fuma? En el componente fantástico, ya que la nicotina en los cigarrillos es sumamente adictiva. En parte beneficiosa, principalmente porque fumar suministros psicológica a algunas personas. Posiblemente casi todos de todos, porque dejar de fumar es tan difícil.

Investigadores y organizaciones han respondido firmemente hacia el punto final. De ninguna manera se han producido innumerables equipos, sistemas y paquetes por ahí para dejar de fumar. Y con cada solo mes que pasa, hay mucho más estudio muestra los beneficios de dejar de fumar, además de los inconvenientes de no dejar de fumar.

Así que si usted fuma, pensar una vez más independientemente de si puede ser tiempo, eventualmente, para dejar de fumar. En caso afirmativo, debe asumir a través de la técnica más eficaz, tal vez operativo junto con su médico o un especialista. Aquí son las mejores maneras fáciles 5 para dejar de fumar:

Hacer un registro honesto de los muchos temas que gusta de fumar. Dibujar una línea vertical en la mitad de la pieza de papel y escribirlos en un solo lado; en los otros productos de faceta un listado de todos los puntos que no le gustan, como la forma en puede interferir con su bienestar, trabajo, miembros de la familia y así sucesivamente., sugiere Daniel Z. Lieberman, M.D., director con el médico psiquiátrico Homework Center en la George Washington University Medical central en WashingtonD.C. tener en cuenta acerca de la lista con el tiempo y hacer variaciones. En caso de ser valiente adecuada, obtener comentarios de sus seres queridos y compañeros sobre los factores que realmente no les gusta sobre el uso de cigarrillos. Cuando la faceta adversa sobrepasa el aspecto optimista, todos se establece en detener.

Realice otro anuncio de por qué dejar de fumar no será simple. Ser exhaustivo, incluso cuando la lista de comprobación obtendrá prolongada y desalentador. Aquí está la parte crucial: después de cada entrada, registrar una o más opciones para superar ese desafío. Por ejemplo, podría ser una mercancía particular: la nicotina es una droga adictiva. Es probable que su posibilidad: probar una alternativa de sustitución de nicotina. Otra razón puede ser: fumar me ayuda a cuidar de estrés. La selección puede ser muy bien: hacer caminatas de cinco minutos como sustituto. El extremo más anticipa las dificultades para dejar de fumar y sus respuestas, la mejora sus posibilidades de progreso.

Establecer una fecha de detención y escribir un contrato de fecha de dejar de fumar que incluye la firma y la de la testigo apoyo.

Escribir todas sus razones para dejar de fumar en una tarjeta de índice y manténgalo alrededor de todos modos ocasiones.

Como están recibiendo todo listo para detener, dejan de comprar cartones de cigarrillos. Como alternativa, sólo obtendrá un paquete en un momento y llevar sólo dos o tres con usted en un momento (intento de ponerlos en una lata de caramelos).

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