Campañas de nicotina con frecuencia abandono involucran a educar a los fumadores y no fumadores sobre los males del hábito de fumar. Pero la cosa es que la mayoría de los fumadores ya saben por qué debe dejar de fumar. El problema que dicen es que no saben cómo. No hay nada como la manera correcta para dejar de fumar, pero aquí son pasos importantes para ayudarle a dejar de fumar para siempre.
1. Debe tomar la decisión de dejar de fumar. Primero tienes que desea salir de la nicotina y decide detener. Sin el deseo y una resolución firme para dejar de fumar, seguramente no todos sus esfuerzos. Seguro de que su familia puede darle todo el apoyo que necesita, pero la decisión para finalmente dejar de fumar y el compromiso que la acompaña debe provenir de nadie más que usted.
Es un método eficaz de ayudar decide dejar lista abajo todos sus razones para querer dejar de fumar. Recuerda, tienes que quiere usted mismo. Si otros quieren que salga de nicotina pero no lo hace, a continuación, no logra.
2. Establecer una fecha para dejar de fumar. Elegir un día de dejar de fumar es un paso crucial. Seleccione un día en el próximo mes o dos. No elegir una fecha que está demasiado lejos o podría empezar racionalizar, que podría matar a su entusiasmo. Por otra parte, necesita usted permitir tiempo suficiente para planificar una estrategia de dejar de fumar y prepararse. Ayudaría mucho si se elige un día significativo. Celebrar ese día por no fumar.
Si desea usar medicamentos recetados, dígale a su médico cuando va a salir para que pueda obtener su ayuda de abandono del hábito de fumar a tiempo para el gran día. Tenga en cuenta que ciertos medicamentos para dejar de fumar tabaco deben tomarse días antes de su día de dejar de fumar, por lo que necesita preparar todo de antemano. Pregúntele a su médico acerca de esto. Marque su calendario para recordarles de su día de dejar de fumar y cuándo comenzar a tomar su medicamento recetado.
3. Elegir un programa de abandono del hábito de fumar. No hay ningún programa de fumar de parada que es perfecto para todos. En algunos casos es una combinación de dos métodos diferentes. Hay quienes encuentran dejar de fumar hipnosis Hipnosis de dejar de fumar sea eficaz. La mayoría de los fumadores que patearon con éxito el hábito de nicotina hicieron Turquía de frío, donde totalmente fumar en su día de dejar de fumar, sólo, sin utilizar parches, sustitución de nicotina u otras drogas de receta.
Otro plan implica una reducción gradual hacia abajo en el número de cigarrillos. Aquí hay una disminución hacia abajo de la ingesta de nicotina. Si bien en teoría, este método sería más fácil que Turquía fría, en la práctica puede ser igualmente difícil de hacer.
4. Nunca tomar otro soplo. Sus antojos de nicotina peores ocurrirá dentro de 72 horas desde el momento en que había ahumada su último cigarrillo. Un anhelo de nicotina durará sólo tres minutos y desaparecerá por sí solo. Horas extraordinarias sus antojos crecerá menos intensos hasta que desaparezcan.
Pero, si usted toma otro soplo, le fijará otra vuelta 72 horas de abstinencia de nicotina agonizante. Sólo hace falta un soplo "inocente" para reforzar su adicción a la nicotina. Se ha demostrado que incluso las personas que lograron salir por 20 años o más se volvieron a su antiguo nivel de adicción a la nicotina pocos días después de un soplo. Recuerde esto la próxima vez que usted piensa tomar otro soplo.
